Summer Weather: भीषण गर्मी के साथ-साथ बढ़ी बीमारियों की आशंका, कैसे करें बचाव, जानें ज़रूरी सावधानियां

Summer Weather: भारत के कई राज्यों में गर्मी अपने चरम पर है और तापमान कई स्थानों पर 50 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच चुका है। इस अत्यधिक तापमान का सीधा असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। सबसे ज्यादा मामलों में डायरिया और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं सामने आ रही हैं। अस्पतालों में डायरिया के मरीज पहुंच रहे हैं, जिनमें से कुछ की हालत इतनी गंभीर होती है कि उन्हें भर्ती करना पड़ता है।

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डिहाइड्रेशन: नजरअंदाज न करें लक्षण

विशेषज्ञों के अनुसार गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन एक गंभीर समस्या बन सकती है। हमारा शरीर लगभग 70% पानी से बना होता है, और अगर यह स्तर 50% से नीचे चला जाए, तो किडनी और अन्य अंगों की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षणों में कमजोरी, सिर चकराना, बार-बार उल्टी आना, और अत्यधिक प्यास लगना शामिल हैं। इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

डायरिया में क्या करें, क्या न करें

डायरिया की स्थिति में शरीर तेजी से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। ऐसे में सबसे पहले ओआरएस का घोल पीना शुरू करें। यह शरीर में खोए हुए लवण और मिनरल्स को फिर से बहाल करने में मदद करता है। दही का सेवन भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत को बेहतर बनाते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

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गर्मी में बरतें ये जरूरी सावधानियां

पानी का सेवन बढ़ाएं: प्यास न लगे तब भी थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
ओआरएस और घरेलू पेय लें: नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी जैसे पेय डिहाइड्रेशन से बचाव करते हैं।
भोजन में सावधानी बरतें: बहुत तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें।
धूप से बचाव करें: बाहर निकलते समय हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें और सिर को टोपी या तौलिये से ढकें।
खाली पेट बाहर न जाएं: खाली पेट धूप में रहने से कमजोरी बढ़ सकती है।
लक्षण दिखें तो डॉक्टर से मिलें: उल्टी, दस्त या अत्यधिक थकान हो तो तुरंत चिकित्सा लें।

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बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ख्याल

गर्मी में छोटे बच्चे और बुजुर्ग सबसे जल्दी डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं। बच्चे अक्सर प्यास लगने की बात नहीं बताते और बुजुर्गों की प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। इसलिए इन दोनों वर्गों को समय-समय पर तरल पदार्थ देते रहना चाहिए। उन्हें धूप में कम निकालें और अधिक से अधिक आराम दें।

गर्मियों में डायरिया और डिहाइड्रेशन से बचाव पूरी तरह संभव है, बशर्ते हम सतर्क रहें और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें। हल्के लक्षणों को भी गंभीरता से लें और समय रहते उपचार करें। उचित खानपान, हाइड्रेशन और सावधानी से यह मौसम बिना स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के भी बिताया जा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

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