हरी सब्जियां अल्ट्रावायलेट किरणों से त्वचा, बाल और नाखूनों को होने वाले नुकसान से भी सुरक्षा प्रदान करती हैं। इनसे नाखूनों की चमक भी बनी रहती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां देंगी मजबूती
फलियां जैसे राजमा, चना और मसूर दाल बायोटिन और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं। बायोटिन नाखूनों को मोटा करता है और टूटने से बचाता है।
फलियों में छिपा है बायोटिन का खजाना
कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं, जो नाखूनों की ग्रोथ को तेज करता है।
कद्दू के बीज से मिलेगी ग्रोथ में मदद
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का प्रमुख स्रोत है, जो शरीर में विटामिन A में बदल जाता है। विटामिन A कोशिका निर्माण और वृद्धि में मदद करता है, जिससे नाखून तेजी से बढ़ते हैं।
शकरकंद से आएगी मजबूती और चमक
ये फल ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं, जिससे नाखूनों का रंग फीका नहीं पड़ता और टूटने की समस्या भी नहीं होती।
जामुन से मिलेगा नाखूनों को नया जीवन