गर्म पानी की सिकाई। पेट के निचले हिस्से में गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड से हल्की सिकाई करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और ऐंठन कम होती है।

पीरियड्स के दौरान अदरक और कच्ची हल्दी की चाय पीना बेहद फायदेमंद होता है। इसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाने से इसका स्वाद भी बेहतर होता है और शरीर को गर्मी मिलती है। 

पीरियड्स के दौरान बालासन, तितली आसन और सुप्त बद्धकोणासन जैसे योगासन मांसपेशियों को आराम देते हैं और तनाव कम करते हैं।