Best Fruits in Monsoon: मानसून में सेहत का रखिए खास ख्याल, जानिए कौन-से फल हैं सही चॉइस

Best Fruits in Monsoon: मानसून का मौसम जहां एक ओर सुकून और ताजगी लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह समय बीमारियों और पाचन संबंधी परेशानियों का भी होता है। हवा में नमी बढ़ने से पाचन कमजोर हो सकता है और संक्रमण का खतरा भी ज्यादा होता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें, खासकर फलों के चुनाव में। आइए जानते हैं कि बारिश के मौसम में कौन-से फल सेहतमंद होते हैं और किनसे परहेज करना चाहिए।

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मानसून में कौन-से फल हैं फायदेमंद?

सेब (Apple)

सेब हल्का और फाइबर से भरपूर फल है जो मानसून में पाचन को बेहतर बनाता है। इसमें मौजूद पेक्टिन फाइबर शरीर को डिटॉक्स करता है और पेट की सफाई में मदद करता है। इसे छिलके सहित खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।

अनार (Pomegranate)

अनार खून बढ़ाने वाला और इम्यूनिटी मजबूत करने वाला फल है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मानसून में शरीर को इंफेक्शन से बचाते हैं और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं।

लीची (Litchi)

लीची मानसून में जल्दी पचने वाली और शरीर को ठंडक देने वाली होती है। इसमें एंटीवायरल तत्व होते हैं जो मानसून के वायरल इंफेक्शन से रक्षा करते हैं।

पपीता (Papaya)

पपीता पाचन के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है जो मानसून में कमजोर हुए पाचन तंत्र को मजबूत करता है।

आलूबुखारा (Plum)

आलूबुखारा विटामिन C और फाइबर से भरपूर होता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।

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बारिश में किन फलों से परहेज करें?

केला (Banana)

हालांकि केला एनर्जी से भरपूर होता है, लेकिन मानसून में यह कफ बढ़ा सकता है। इससे सर्दी-जुकाम और पेट की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को गैस या कब्ज की शिकायत रहती है, उन्हें इससे बचना चाहिए।

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मानसून में फल चुनते समय ध्यान रखने योग्य बातें

फल हमेशा ताजे और अच्छी तरह धोकर ही खाएं।
बहुत ठंडे या बासी फल खाने से बचें।
खट्टे और भारी फल सीमित मात्रा में लें।
अगर हेल्थ ठीक न लग रही हो तो किसी भी फल को खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

मानसून में फलों का सही चुनाव आपकी सेहत को दुरुस्त रख सकता है। हल्के, ताजे और पाचन में आसान फल जैसे सेब, पपीता, अनार और लीची इस मौसम में सबसे बेहतर माने जाते हैं। सेहत का ध्यान रखें और मौसम का आनंद लें।

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