Health updates: बरसात में बीमारियों का खतरा, कैसे रखें खुद को सुरक्षित
Danger of diseases in rainy season, how to keep yourself safe
बारसात का मौसम एक तरफ जहां सुहावना होता है, वहीं दूसरी तरफ बीमारियों और संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। मानसून में नमी और गंदगी के कारण कई बीमारियों के फैलने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे लोगों की सेहत पर असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि इस मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रखा जाए। आइए जानते हैं, मानसून में हेल्दी रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखें।
साफ-सफाई का रखें खास ख्याल
बरसात के मौसम में साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। घर के आसपास पानी जमा न होने दें, क्योंकि यह मच्छरों के पनपने की जगह बन सकता है। मच्छर जनित बीमारियों जैसे डेंगू और मलेरिया से बचने के लिए मच्छरदानी का इस्तेमाल करें और कीटनाशक का छिड़काव करें।
पोषक आहार का सेवन
मानसून में हल्का और संतुलित आहार लेना चाहिए। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिल सके। बाहर के खाने से बचें, खासकर सड़क किनारे मिलने वाले खाने से, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया और वायरस के होने की संभावना अधिक होती है।
स्वच्छ पानी का सेवन
इस मौसम में पानी के जरिए फैलने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए स्वच्छ और उबला हुआ पानी ही पिएं। पानी को अच्छी तरह से छानकर और उबालकर ही पिएं, ताकि पानी में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस खत्म हो सकें।
भीगने से बचें
बारिश में भीगने से सर्दी-खांसी और बुखार का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको बाहर जाना पड़े, तो रेनकोट और छाता का इस्तेमाल करें। भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और सूखे कपड़े पहनें।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करें
मानसून में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि नींबू, संतरा और आंवला। इसके अलावा अदरक, तुलसी और हल्दी का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।
नियमित व्यायाम
बरसात के मौसम में भी नियमित व्यायाम करें। घर के अंदर योग और प्राणायाम का अभ्यास करें, ताकि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और आप बीमारियों से बचे रहें।
त्वचा की देखभाल
बरसात के मौसम में त्वचा संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं, जैसे फंगल इंफेक्शन और रैशेज। इसके लिए त्वचा को साफ और सूखा रखें। एंटी-फंगल पाउडर और क्रीम का इस्तेमाल करें।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
इस मौसम में भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और आप ताजगी महसूस करें।
निष्कर्ष
बरसात का मौसम एक तरफ जहां प्राकृतिक सौंदर्य और ताजगी लेकर आता है, वहीं दूसरी तरफ बीमारियों और संक्रमण का खतरा भी बढ़ा देता है। ऐसे में जरूरी है कि हम सावधानी बरतें और अपनी सेहत का खास ख्याल रखें। ऊपर दिए गए टिप्स को अपनाकर आप मानसून में स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं। ध्यान रखें, स्वस्थ रहना आपके हाथ में है।
