आजकल की बदलती जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। खासकर खराब कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) यानी एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) शरीर में जमा होकर धमनियों में रुकावट पैदा करता है, जिससे दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इसे नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हो सकता है। त्रिफला, जिसे आयुर्वेद में ‘स्वास्थ्य का वरदान’ कहा जाता है, कोलेस्ट्रॉल कम करने में बेहद उपयोगी साबित हो सकता है। अगर त्रिफला के साथ कुछ खास चीजें मिलाकर इसका सेवन किया जाए, तो यह न केवल धमनियों को साफ करने में मदद करता है, बल्कि शरीर से गंदा कोलेस्ट्रॉल भी बाहर निकालता है।
त्रिफला क्या है?
त्रिफला आयुर्वेदिक चिकित्सा में सदियों से इस्तेमाल होने वाला एक प्रसिद्ध औषधीय मिश्रण है, जो तीन प्रमुख फलों – आंवला, हरड़, और बहेड़ा – से मिलकर बनता है। ये तीनों फल स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करते हैं। त्रिफला न केवल पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, बल्कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने, और वजन कम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह खून को साफ करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
त्रिफला और कोलेस्ट्रॉल: आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, त्रिफला में एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम होता है। त्रिफला का नियमित सेवन धमनियों में जमी हुई चर्बी को कम करके उन्हें साफ रखने में मदद करता है, जिससे दिल की धड़कन सामान्य रहती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
त्रिफला के साथ मिलाएं ये 2 चीजें
हालांकि त्रिफला अपने आप में काफी प्रभावी होता है, लेकिन अगर इसके साथ कुछ विशेष चीजों का सेवन किया जाए, तो इसका असर और भी बढ़ जाता है। त्रिफला के साथ दो प्रमुख चीजें मिलाकर खाने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में बेहतरीन परिणाम मिल सकते हैं।
1.शहद : शहद एक प्राकृतिक मिठास है, जो शरीर को आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स प्रदान करता है। शहद में पाए जाने वाले एंजाइम्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। त्रिफला के साथ शहद का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। शहद और त्रिफला के इस मिश्रण को सुबह खाली पेट लेने से धमनियों में जमी हुई गंदगी दूर होती है।
- अलसी के बीज (Flaxseeds) : अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद करते हैं। त्रिफला के साथ अलसी के बीजों का सेवन करने से धमनियों की सफाई होती है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। त्रिफला का सेवन कैसे करें?
त्रिफला का सही तरीके से सेवन करने पर इसके स्वास्थ्य लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। इसे लेने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि त्रिफला चूर्ण को रात में पानी में भिगोकर रखा जाए और सुबह इसे शहद या अलसी के बीज के साथ मिलाकर लिया जाए। इसे खाली पेट सेवन करने से शरीर जल्दी इसे अवशोषित करता है और इसका असर जल्द दिखने लगता है।
- त्रिफला और शहद का मिश्रण: एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर उसमें एक चम्मच शहद डालें। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट पिएं।
- त्रिफला और अलसी के बीज: त्रिफला चूर्ण के साथ अलसी के बीजों का पाउडर मिलाकर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। त्रिफला के अन्य स्वास्थ्य लाभ
त्रिफला केवल कोलेस्ट्रॉल ही नहीं, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी लाभकारी होता है। यह पाचन तंत्र को सुधारता है, कब्ज से राहत दिलाता है, त्वचा को निखारता है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, त्रिफला शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति बीमारियों से बचा रहता है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों से बचने के लिए आयुर्वेद एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय प्रदान करता है। त्रिफला का नियमित सेवन, खासकर शहद और अलसी के बीजों के साथ, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की सेहत को बेहतर बनाता है। यदि आप भी अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो त्रिफला का यह नुस्खा अपनाएं और स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।
