High Uric Acid Remedy: गर्मी में बढ़ जाता है यूरिक एसिड? जानिए कारण और अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय!
गर्मी का मौसम आते ही कई लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं सताने लगती हैं। इन्हीं में से एक आम लेकिन गंभीर समस्या है – यूरिक एसिड का बढ़ जाना। यह न केवल जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनता है, बल्कि अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो गठिया (गाउट) जैसी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है।
High Uric Acid Remedy: गर्मी का मौसम आते ही कई लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं सताने लगती हैं। इन्हीं में से एक आम लेकिन गंभीर समस्या है – यूरिक एसिड का बढ़ जाना। यह न केवल जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनता है, बल्कि अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो गठिया (गाउट) जैसी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मी के मौसम में यूरिक एसिड का स्तर क्यों बढ़ता है और इससे कैसे बचा जा सकता है? आइए विस्तार से जानते हैं।
गर्मी में यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है?
पानी की कमी: गर्मी में पसीना ज्यादा आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। डिहाइड्रेशन की वजह से किडनी ठीक से यूरिक एसिड को फिल्टर नहीं कर पाती, और यह रक्त में जमा होने लगता है।
अनियमित खानपान: ठंडी चीजों की अधिकता, तैलीय और मसालेदार भोजन, रेड मीट और शराब का सेवन गर्मियों में यूरिक एसिड बढ़ा सकता है।
कम शारीरिक गतिविधि: अधिक गर्मी की वजह से लोग कम चलते-फिरते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और यूरिक एसिड का निस्तारण धीमा पड़ जाता है।
यूरिक एसिड के लक्षण
जोड़ों में तेज दर्द और सूजन
सुबह उठने पर उंगलियों या घुटनों में अकड़न
पेशाब में जलन या बार-बार पेशाब आना
थकान और सुस्ती महसूस होना
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घरेलू और आसान उपाय
भरपूर पानी पिएं: दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और किडनी के माध्यम से यूरिक एसिड आसानी से बाहर निकल सके।
नींबू पानी का सेवन: नींबू में मौजूद विटामिन C यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है। बिना चीनी का नींबू पानी दिन में दो बार पिएं।
अलसी के बीज: अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करते हैं। रोज़ाना एक चम्मच अलसी का सेवन फायदेमंद है।
सेब का सिरका: एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से भी यूरिक एसिड कम हो सकता है।
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फलों का सेवन: चेरी, सेब, पपीता और कीवी जैसे फलों में मौजूद प्राकृतिक तत्व यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
प्रोसेस्ड और रेड मीट से परहेज़: ऐसे खाद्य पदार्थों में प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ता है।
यूरिक एसिड की समस्या को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है, खासकर गर्मियों में जब शरीर पानी की कमी से जूझता है। लेकिन कुछ आसान और घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस परेशानी से न सिर्फ बच सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को स्वस्थ और सक्रिय भी रख सकते हैं। यदि घरेलू उपायों के बावजूद भी परेशानी बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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