Summer days: गर्मी के मौसम में अक्सर हमको ज्यादा अधिक थकान महसूस होती है। ऐसे में हमारी energy लो भी रहती है। कुछ काम करने का मन भी नहीं होता।इसलिए सभी लोग अभी सेहत का ज्यादा ख्याल रखते है। हम लोग ऐसी चीजों को diet में शामिल करते है जिनसे हमको एनर्जी(Energy) और पोषण (nutrients) दोनो मिले । गर्मियों के दिनों में धूप में काम करने से बचते हैं क्योंकि यह हमारी सारी एनर्जी को छीन लेता है। अगर कभी हम काम कर लेते है तो इस वजह से काफी थकान हो जाती है और इसके साथ हम आलसी भी महसूस होता है। इस मौसम में अधिक तापमान के कारण डिहाइड्रेशन भी हो सकता है, जिससे थकावट महसूस हो सकती है। इसलिए अपनी डाइट में वो चीजें शामिल करें जो आपको ऊर्जा प्रदान करें। कुछ खास फूड आइटम्स हैं, जिनका सेवन करने से आपको ऊर्जा और पोषण मिलेगा, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है। चलिए, उन फूड आइटम्स के बारे में जानते हैं।
कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर मूसली एनर्जी का सबसे अच्छा विकल्प है। इसका सेवन करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक बने रह सकते हैं और भूख भी कम लगेगी।
चिकन और अंडे की तरह ही बींस में भी ज्यादा प्रोटीन होता है इसको एक हेल्दी फूड माना जाता है। जो एनर्जी का बेहतरीन सोर्स है। इसे खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे। साथ ही, यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद है और इससे आपकी मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं।
केला तुरंत ऊर्जा देने वाला एक अच्छा विकल्प है। इसमें प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं, जो पेट को संतुलित रखते हैं और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। अंडा भी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, अमीनो एसिड और ऊर्जा होती है। इसलिए इसे खिलाड़ियों के लिए फायदेमंद माना जाता है। पानी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह ऊर्जा प्रदान करता नहीं है लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
पानी शरीर के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण पीने का पदार्थ है। यह शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है और गर्मियों में बचाव करता है। काजू, बादाम, अखरोट जैसे सूखे फलों के साथ-साथ सूरजमुखी और कद्दू के बीज भी ऊर्जा देने में अच्छे होते हैं। कॉफ़ी में पाया जाने वाला कैफ़ीन भी ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है।
