Vitamin B12 Deficiency: Vitamin B12 हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से कई सारे शरीर के अंग काम करना बंद कर देते हैं और खून की कमी हो सकती है।
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बता दें Vitamin B12 पानी में घुलने वाला एक पोषक तत्व है। यह आपकी नसों, रेड ब्लड सेल्स और डीएनए के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से कई सारी समस्या होने लगती हैं। यदि आपने इस Vitamin से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल नहीं किया तो शरीर को अंदर से खोखला होने से कोई नहीं बचा सकता है।
Vitamin B12 की कमी कैसे होती है?
Vitamin B12 की कमी तब होती है जब शरीर में इस पोषक (Vitamin B12 Deficiency) तत्व का उपयोग ढंग से नहीं हो पाता तो इसका लेवल घटने लगता है। जिसे Vitamin B12 डेफिशिएंसी (Vitamin B12 Deficiency) कहा जाता है। इस बीमारी का खतरा कुछ लोगों को ज्यादा होता है। आइए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं।
इन लोगों में अधिक होती है Vitamin B12 की कमी
खाने से Vitamin B12 निकालने के लिए शरीर को 2 चीजों की आवश्यकता होती है। जिसमें पेट में बनने वाले हाइड्रोक्लोरिक एसिड और इंट्रिंसिक फैक्टर नाम (Vitamin B12 Deficiency) का प्रोटीन होता है। जिन लोगों में इन दोनों चीज में से कुछ भी कम होता है, उनमें Vitamin B12 कम होने लगता है।
ऐसा करने से बचें
कुछ शोधों में कहा गया है कि 3 तरह की चीजें खाने से एट्रोफिक या क्रोनिक गैस्ट्राइटिस होती है, जिससे कि हाइड्रोक्लोरिक एसिड और इंट्रिंसिक फैक्टर (Vitamin B12 Deficiency) कम हो जाता है। इसलिए इन कामों से दूर रहें।
- एल्कोहॉल का सेवन
- तेज मिर्च-मसाले का सेवन
- मीठे फूड का सेवन
हो सकता है कैंसर और हार्ट फेल
बता दें Vitamin B12 की कमी शरीर के लिए काफी घातक हो सकती है। क्योंकि इससे कई तरह की बीमारी पैदा हो सकती हैं। जैसे कि-
- एनीमिया के कारण हार्ट फेल
- गैस्ट्रिक कैंसर का खतरा
- टाइप 1 डायबिटीज
- मायस्थेनिया ग्रेविस
- हाशिमोटो डिजीज
- रुमेटॉयड आर्थराइटिस
- कुछ न्यूरोलॉजिकल विकार
आंखों में दिख सकता है Vitamin B12 का सबसे पहला लक्षण
जब Vitamin B12 के कारण से खून की कमी होती है तो यह आंखों में पीलापन छोड़ सकती है और साथ ही आपकी नजर भी कमजोर हो सकती है। इन लक्षणों को बिल्कुल (Vitamin B12 Deficiency) भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके अलावा कुछ और लक्षणों पर भी ध्यान देने की जरूरत है।
Vitamin B12 की कमी के लक्षण
Vitamin B12 का नॉर्मल लेवल 300 pg/mL या अधिक होता है, जब यह 200 pg/mL से भी नीचे चला जाता है तो कई तरह के संकेत दिख सकते हैं। जैसे कि-
- खत्म न होने वाली थकान
- शरीर पीला पड़ना
- सिरदर्द रहना
- उदासी-निराशा रहना
- पेट खराब रहना
- ध्यान न लगा पाना
- जीभ में सूजन
- हाथ-पैर में चुभन
- कमजोरी रहना
Vitamin B12 कैसे बढ़ाएं?
न्यूट्रिशनिस्ट बताते है कि कोबालामिन लेने (Vitamin B12 Deficiency) के लिए पाचन को सही रखना बहुत आवश्यक है। इसके बाद आप कई तरह के फूड्स का सेवन जरूर करें। जैसे कि-
- पालक
- चुकंदर
- मशरूम
- बादाम
- आलमंड मिल्क
- राइस ब्रान पाउडर
- न्यूट्रिशनल यीस्ट
- डेयरी प्रॉडक्ट
डॉक्टर से सलाह जरूर लें
Vitamin B12 डेफिशिएंसी के (Vitamin B12 Deficiency) लक्षण दिखते ही आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। क्योंकि, इस दिक्कत के पीछे कई सारे दूसरे कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में आपको जानकारी ना हो। डॉक्टर आपके पूरे स्वास्थ्य की जांच करके सही उपाय दे सकता है।
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