नई दिल्ली: लोग बढ़ते वजन को लेकर बहुत परेशन रहते है। लोगों को फॉस्ट फूड खाना पसंद करते है जिससे लोगों का वजन आसानी से बढ़ जाता है। लोग अपने निजी कार्य और जॉब में व्यस्त होने के कारण अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते है जिसके कारण कई लोग तो कुछ ज्यादा ही स्ट्रेस ले लेते हैं। ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं तो फॉलो करे सिंपल टिप्स। थकान और अच्छा डाइट को फॉलो करने से आपका वजन जरूर कम होगा।
तो आगें पढ़े कैसे आप अपने वजन आसानी से केवल डाइट के माध्यम से कम कर सकते हैं। तो आइए आपको बताते हैं चना और मूंग दाल से हेल्दी और टेस्टी स्प्राउट्स कैसे बनाते हैं।
⦁ सबसे पहले एक मुट्ठी चना और एक मुट्ठी मूंग को रात में भिगो कर रखें।
⦁ अब भीगे हुए चना और मूंग को साफ पानी से धोकर कुकर में 2 सीटी आने तक उबाल लें।
⦁ चना मूंग को उबालने के लिए 1 कप पानी ही रखें।
⦁ अब उबालने के बाद चना-मूंग से बचा हुआ पानी निकाल दें।
⦁ आप इस उबले हुए चना और मूंग में आधा खीरा बारीक कटा हुआ, आधा चुकंदर बारीक कटा हुआ, आधा छोटा प्याज और 1 छोटा टमाटर बारीक कटा हुआ मिला दें।
⦁ आप इसमें दूसरी सब्जी जैसे गाजर, ब्रोकली और कॉर्न मिला सकते हैं।
⦁ अब इन सारी चीजों को एक साथ मिला लें।
⦁ अब इसमें थोड़ा नमक, चाट मसाला और नींबू मिला दें।
⦁ तैयार हैं स्वादिष्ट और हेल्दी स्प्राउट्स आप इसे नाश्ते में या डिनर में खा सकते हैं।
⦁ इस तरह स्प्राउट्स खाने से शरीर को पोषण मिलेगा और वजन घटाने में बेहद मदद मिलेगी।
