Summer Diet: गर्मी में तेजी से क्यों बढ़ता है वजन? जानें 5 आदतें जो वजन घटाने में बनती हैं रुकावट

Summer Diet: गर्मी के मौसम को अक्सर लोग वजन घटाने के लिए अनुकूल मानते हैं, लेकिन हकीकत इससे उलट होती है। कई बार गर्मी के दौरान वजन बढ़ने की शिकायतें भी बढ़ जाती हैं। इसकी वजह है हमारी डेली लाइफस्टाइल और खानपान की कुछ ऐसी गलतियां, जो इस मौसम में आम हो जाती हैं। लोग अक्सर गर्मी से राहत पाने के लिए कुछ ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करते हैं जो अनजाने में शरीर में कैलोरी और फैट बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, कुछ आदतें मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देती हैं जिससे वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

आइए जानते हैं गर्मियों में की जाने वाली वो सामान्य आदतें जो वजन बढ़ाने की वजह बन सकती हैं।

ज्यादा ठंडा पानी और फ्रोजन चीजों का सेवन

गर्मी में राहत पाने के लिए लोग अक्सर अत्यधिक ठंडा पानी, आइसक्रीम और अन्य फ्रोजन चीजें खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन बहुत अधिक ठंडा पानी पीने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है। इसके अलावा, आइसक्रीम जैसे फ्रोजन फूड्स में शुगर और फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

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मीठे और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का अत्यधिक सेवन

गर्मी में कोल्ड ड्रिंक्स या फ्लेवर युक्त पेय पदार्थों की मांग बढ़ जाती है। लेकिन इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे कैलोरी का सेवन बिना सोचे-समझे हो जाता है। इसके अलावा, ये ड्रिंक्स शरीर को डिहाइड्रेट भी कर सकते हैं और वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

बाजार के सिरप से बना शरबत

खस, सौंफ या गुलाब के शरबत को लोग अक्सर बाजार से लाए गए सिरप से बनाते हैं, जो देखने में तो प्राकृतिक लगते हैं लेकिन इनमें भारी मात्रा में चीनी और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। ये सिरप शरीर में खाली कैलोरी बढ़ाते हैं और फैट जमा होने का कारण बनते हैं।

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स्मूदी और शेक का जरूरत से ज्यादा सेवन

गर्मी में स्मूदी और शेक हेल्दी ऑप्शन लगते हैं, लेकिन इनमें भी शुगर और हाई-कैलोरी इंग्रेडिएंट्स जैसे क्रीम, नट बटर और फल होते हैं। अगर आप फिजिकली एक्टिव नहीं हैं और ऐसे हाई-कैलोरी ड्रिंक्स का अधिक सेवन करते हैं, तो वजन बढ़ना तय है।

सिर्फ लिक्विड डाइट पर निर्भर रहना

गर्मी में बहुत से लोग खाना छोड़कर केवल लिक्विड चीजें जैसे जूस, सूप और शरबत पर निर्भर हो जाते हैं। हालांकि लिक्विड से शरीर को ताजगी मिलती है, लेकिन ठोस भोजन कम करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इससे शरीर की एनर्जी बर्निंग क्षमता घटती है और वजन बढ़ने लगता है।

गर्मी में वजन घटाना जितना आसान लगता है, उतना है नहीं। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान और डेली रूटीन पर विशेष ध्यान दें। ठंडे और मीठे पेय से परहेज करें, संतुलित आहार लें और फिजिकल एक्टिविटी को नजरअंदाज न करें। तभी आप गर्मी में भी अपना वजन नियंत्रित रख सकते हैं।

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