Disadvantages of Sugarcane Juice: गर्मियों में पीते हैं गन्ने का जूस तो हो जाएं सावधान, हो सकता है नुकसान
गर्मी के इस भीषण मौसम में खुद को स्वस्थ और हाइड्रेटेड (hydrated) रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। ICMR के दिशा-निर्देशों के अनुसार, चीनी का अत्यधिक सेवन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, गन्ने के जूस का सेवन करते समय सावधानी बरतना आवश्यक है।
विशेषज्ञों के अनुसार, गन्ने के जूस के बजाय प्राकृतिक (natural) और कम शर्करा (sugar) वाले पेय पदार्थों का चयन करना बेहतर है। नींबू पानी, नारियल पानी, ताजे फल और सब्जियों का रस जैसे विकल्प (options) आपके शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
इसके अलावा, संतुलित आहार (balanced diet) और नियमित व्यायाम (exercise) भी स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गर्मी के दिनों में हल्का और पौष्टिक भोजन करें, जिसमें हरी सब्जियां, ताजे फल, और पर्याप्त मात्रा में पानी शामिल हो।
ICMR ने यह भी सुझाव दिया है कि गर्मी के मौसम में कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये पेय पदार्थ शरीर को डीहाइड्रेट कर सकते हैं। इसके स्थान पर, ताजगी भरे प्राकृतिक पेय और हल्के स्नैक्स (snacks) का सेवन करें।
गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए, सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से बचें। घर में रहते हुए भी पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं और बाहर निकलते समय धूप से बचाव के उपाय अपनाएं। हल्के, ढीले कपड़े पहनें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों (experts) का मानना है कि प्राकृतिक पेय पदार्थ और संतुलित आहार के माध्यम से हम गर्मी के इस कठिन दौर को आसानी से पार कर सकते हैं। इसलिए, गन्ने के जूस का सेवन सीमित मात्रा में करें और स्वस्थ रहने के लिए ICMR के दिशा-निर्देशों का पालन करें।
